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14 novembre 2021
Diciamo subito: non bene, sotto le aspettative.
Questa Maratona viene in sostituzione di quella del 2020, dove ero ben allenato. La manifestazione fu annullata per nubifragio. Ma anche qui nel 2021 la preparazione è stata lunga e meticolosa per festeggiare i miei 60 anni. La gara però è un'altra cosa.
Tutto OK fino al 24KM, con passaggio alla Mezza in 2h02' forse troppo veloce, ma le gambe andavano da sole e la frequenza cardiaca era sotto i 140 bpm.
Nessuna spia accesa. Come da sospetti iniziali, il vialone da Stupinigi a Candiolo, fatto a schiena d'asino, è stato massacrante per i muscoli e tendini della gamba sinistra e soprattutto del tendine rotuleo sx, già sempre sensibile a tali sollecitazioni. Sia all'andata che al ritorno abbiamo corso con l'asfalto non in piano e a lungo andare mi hanno fatto venire il solito dolore al 24KM, troppo presto. Me lo aspettavo al 36°. fino a quel momento la media era di 5'47"/Km. Da li è nato un calvario, tra crampi a grappoli e dolori alle ginocchia.
La postura imposta dal dolore ha cominciato a giocare brutti scherzi. Attacchi di crampi a cosce e polpacci. La seconda parte della gara è stata un calvario. Seconda HM in 2'24' praticamente camminando. In questo momento la gamba sinistra è letteralmente bloccata e piena di dolori e speriamo che si riprenda.
Chiudiamo dignitosamente e con orgoglio in 4h26'00"
PS: Percorso bruttarello. Neanche la soddisfazione della passerella finale in via Roma con l'ormai classico arrivo a Piazza Castello. Partenza anonima come pure l'arrivo. Metà percorso in quartieri residenziali con il nulla attorno.
PS2: come nella Maratona del 2017, i secondi finali sono 00.
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Mappano, 07 aprile 2019
Ritorno alle gare dopo 4 mesi di assenza. Ultima gara la 10 chilometri di un Po di corsa, corsa a 5'25". lungo periodo di appannamento, negligenza combattuta con tutte le forze, qualche influenza (che ancora non va via dopo 3 mesi). Insomma, la tradizionale corsa dedicata a questo sfortunato bambino, Samuele, morto a 10 anni per un fulmine, è l'appuntamento per il ritorno alla parte agonistica, che se non c'è porta a noia e quindi a non fare più nulla.
Gli allenamenti fatti finora sono molto più radi degli anni passati. L'anno della Maratona 2017 ho corso circa 1200KM, ora nel calcolo degli ultimi 12 mesi siamo a circa 750Km. Passo negli allenamenti da 5'46" a 5'58" (diciamo media 5'50"' )
Giornata quasi piovosa, freddina per essere al 7 aprile ma tutto sommato clemente.
La gara si sviluppa su un nuovo percorso, che trovo non male. Tempo finale in 5'33" al KM, in linea rispetto agli ultimi 10 allenamenti fatti. (17 sec in meno).
Alla fine ottime libagioni al traguardo.
Prossima gara, la T-Fast 10K velocissima, (ex TUTTADRITTA che per questioni legali ha dovuto cambiare il nome), fra una settimana. Vediamo di stare sotto i 5'30" .
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T-FAST 10K 2019
Torino, 14 aprile 2019
E' la prima competizione con questo nome. La Team Marathon, organizzatrice della TUTTADRITTA almeno per tutti gli anni a cui ho partecipato, quest'anno non aveva i diritti per organizzare la TUTTADRITTA (che si farà il 05 maggio). Nessun problema, ne organizziamo una copia.
Per i runner va bene, perché è una gara veramente veloce (alla fine tra partenza ed arrivo ci sono solo 6 metri di pendenza a favore, quindi trascurabile). Il Meteo che nei giorni scorsi dava pioggia, si dimostra estremamente clemente, lasciando il cielo senza una nuvola fino a fine gara con una temperatura di circa 14°, che stando fermi in maglietta sbracciato può sembrare freschetta ma che durante il percorso si dimostra persino calda.
Corro insieme a mia figlia Cinzia, che è in attesa di battere la barriera dell'ora su questa distanza.
Con la minaccia che bisogna lasciare le borse entro le 08,50, arriviamo presto, 8.40, e poi rimaniamo in paziente attesa. Ci portiamo sulla partenza e siamo abbastanza avanti, solo 20 secondi dai primi. Ultime raccomandazioni e poi via.
L'allenamento quest'anno è stato scarsino, e quando ho cercato di aumentare ho avuto qualche piccolo problema che mi hanno fatto lasciare. Gli allenamenti che ho fatto finora vanno dai 5'48" e 5'58" al KM. La domenica precedente ho corso la "Corri con Samuele 2019" a 5'33".
Obiettivo ufficiale 5'30" al KM, ma in cuor mio so di poter fare 5'25".
I tempi si assestano in torno ai 5'15"-5'18", quindi ben oltre le mie più rosse aspettative. Mi passano in parecchi, e pochi ne prendo: ero piazzato bene in partenza.
Tempo finale 52'59"16/100 real con cronometro fermo a 53'22"66/100. OTTIMO! a 5'17" / KM. Neanche nel migliore dei sogni.
Cinzia termina con un tempone, 56'55"28/100 real con 57'18"54/100 nell'ordine di arrivo, 5 minuti meglio dell'anno scorso: una enormità.
Dramma finale: per tutta la gara mi hanno passato in molti, ma negli ultimi 50 metri mi vogliono passare 2 giovani 30enni ed una atleta donna. Un po' di orgoglio, e allungo un pochino, ma questi non demordono, neache se fosse la gara della vita. Non ci sto, scatto bruciante come quando avevo 20 anni. E' sufficiente a tenerli dietro. Pagherò caro questo scatto. Dopo circa 10 minuti dalla conclusione, un crampo atroce al polpaccio sinistro. Un dolore immenso. Due atleti mi vengono in soccorso cercando di tenermi la punta del piede su. Minuti interminabili. Dopo 2-3 minuti lunghissimi sembra che finalmente il polpaccio si rilassa. Provo a poggiare la gamba per terra: di nuovo, più forte di prima, non ho più forze. Una ragazza che passa, forse fisioterapista, prova a massaggiare il polpaccio. Arrivano anche i volontari della croce rossa (non mi sembrano tuttavia esperti di queste tematiche, ma si impegnano...). Di nuovo il muscolo si rilassa per poi ricontrarsi. Per 4 volte ho dovuto soffrire dolori atroci. Poi, finalmente sembra che il muscolo si è stancato di contrarsi. Zoppicando prendo qualcosa da mangiare, ma sinceramente la paura che possa tornare il crampo mi terrorizza. Riusciamo in qualche modo a chiude la giornata e tornare a casa. Alla prossima.
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Maratona di Torino 2017
Torino, 29.10.2017
E siamo finalmente giunti alla Maratona di Torino. La bestia. Per cercare di domare la bestia ho impiegato 6 mesi di preparazione, affidandomi completamente al sito della MyAsics. La Maratona si corre con la testa, ma anche con le gambe. La testa purtroppo ha avuto dei problemi familiari che l’hanno sin po’ scossa, ma siamo riusciti a terminare la preparazione. Nel percorso della Maratona, ho corso esattamente 28 giorni prima la Mezza Maratona (da Rivoli a Torino) nel tempo di 1h 52′ 17″, new PB alla grande. Ma questa gara secondo me ha un po’ influito sulla preparazione, perché il lungo successivo di 32 KM così come proposto dalla MyAsics è stata una via Crucis sin dal 20° Km.
Comunque, il 29 ottobre tutti in piazza. Non siamo molti, secondo me circa 1500. Maratona in tono minore rispetto ai fasti di alcuni anni fa dove abbiamo raggiunto e superato i 5000 partenti.
Emozione al via e poi vai tranquillo. Mi porto perfettamente a ritmo gara stabilito di 5’50”, le sensazioni sono positive, ed infatti mantengo il mio passo senza strafare. Ho corso per 10 km in compagnia di 2 colleghi, poi mi hanno staccato verso il 20 Km: li vedevo lontani a circa 2 minuti prima di me. Beh, sono arrivati oltre 15 minuti dopo di me alla fine della gara.
Passaggio alla Mezza in 2h03′, perfetto, come "da libretta". Fino al 30°KM tutto perfetto, passaggio in 2h54′, perfettamente in linea rispetto all’obiettivo di 4h10′ finale, a 5’50” min/Km
La stanchezza inizia al 32 KM, ma non crisi, diciamo che abbiamo subito un rallentamento. Si viaggia a 6’10, ma abbiamo messo in cascina abbastanza. al 35° però inizia il ginocchio SX a dire la sua. Il dolore è intenso e sono costretto a camminare 200 metri ogni KM. La stanchezza si fa sentire ed anche le forze. solito calvario fino al 41°KM, poi miracolosamente nella passerella finale di via Roma mi riprendo, aggrappandomi disperatamente al gruppo dei pace-maker con i palloncini delle 4h15′, per poi lasciarli negli ultimi 500 metri con un allungo degno di questo nome.
Tempo finale di 4h14’17” ( 4h14’00” real time), ottimo tempo, che migliora di 25 minuti il precedente di 3 anni prima. Contentissimo, con qualche piccolo rammarico.
Osservazione: Il sito MyAsics è stato un buon compagno per la programmazione della Maratona, ma “il lungo” di 32 KM è troppo poco: occorre farne 35!